À quelle vitesse le sang coule-t-il dans vos veines et vos artères ? Si vous restez assis longtemps, bougez peu, mangez mal, buvez peu de liquide, le sang peut stagner, devenir épais et visqueux. Ce qui est dangereux, c'est la formation de caillots sanguins.
Qu'est-ce que la thrombose
Thrombose - la formation de caillots sanguins, de caillots sanguins dans les vaisseaux. Ils empêchent le sang de circuler librement, ce qui peut entraîner une hypoxie des tissus et des organes, c'est-à-dire un manque d'oxygène et l'accumulation de produits métaboliques. Si un thrombus bloque 90 % de la lumière du vaisseau, il peut provoquer une malnutrition (ischémie) et la mort (nécrose) des cellules et des organes. Ce qui peut à son tour entraîner un accident vasculaire cérébral, un infarctus du myocarde, une ischémie de la cavité abdominale et de l'espace rétropéritonéal, une gangrène des extrémités et la mort d'une personne. La thrombose peut être aiguë ou chronique. Les médecins attribuent 50 % du succès du traitement de la thrombose au mode de vie. Après tout, la viscosité du sang, sa stagnation, l'état des parois des vaisseaux sanguins, dépendent en grande partie de notre façon de vivre et de travailler, de ce que nous mangeons et de notre sensibilité à notre propre santé.
Pourquoi la thrombose se produit
Il existe deux types de maladie - la thrombose artérielle et veineuse et trois principales causes de son développement.
- Dommages à la paroi vasculaire. Les vaisseaux peuvent être blessés à la suite d'une inflammation, d'infections, de la formation de plaques de cholestérol, de l'h altérophilie, pendant l'accouchement, etc.
- Modifications de la viscosité du sang, perturbation du système de coagulation du sang ou thrombophilie, hypercoagulabilité. Il survient en raison de la malnutrition, d'un déséquilibre hormonal, de troubles métaboliques et de certaines maladies auto-immunes, d'une prédisposition génétique.
- Stagnation du sang et ralentissement du flux sanguin. Se développe chez les personnes sédentaires, avec un long séjour au lit, siège auto, avion, devant l'ordinateur.
Plus que d'autres à risque de caillots sanguins sont les personnes souffrant de varices, d'insuffisance cardiaque, d'obésité, celles qui ont de mauvaises habitudes. De plus, le risque de thrombose augmente après 40 ans.
Le meilleur remède contre la thrombose est le mouvement
Vous devez bouger tous les jours, même si vos pieds bourdonnent et vous font mal. Marchez autant que vous le pouvez. Mais faites-le quotidiennement et sans faute. Augmentez progressivement votre temps de marche.
- Ne pas s'asseoir les jambes croisées: cette position gêne la circulation sanguine.
- Plusieurs fois par jour, les jambes doivent avoir une position surélevée. La façon la plus simple de le faire est lorsque vous êtes allongé: placez un oreiller sous vos pieds, une couverture enroulée, pour que le sang s'écoule.
- Essayez de ne pas rester statique pendant une longue période: ne vous allongez pas pendant la journée et ne restez pas assis devant l'ordinateur ou ne regardez pas la télévision pendant plus d'une heure. Faites des pauses et 10 à 15 minutes pendant lesquelles vous pouvez marcher dans la pièce ou faire des exercices pour les jambes.
Il est très utile pour bouger les pieds et contracter les muscles du mollet. De cette façon, vous aiderez à déplacer le sang vers le cœur. Pour la prévention des varices et de la thrombose, faites:
- Boucles d'orteils. Allongé sur le dos, pliez et dépliez vos orteils. Répétez l'exercice devrait être 15 fois. Il est conseillé de le faire tous les matins avant de vous lever et le soir avant d'aller vous coucher.
- Toe to talon ascenseurs. Relève sur les orteils, suivi d'un appui sur les talons. Montez sur les orteils et descendez sur les talons, de préférence 30 fois. Idéalement, cet exercice devrait être fait 1 fois par heure.
Vêtements et chaussures
- Il vaut mieux refuser les vêtements et les sous-vêtements qui compriment le corps. Les jeans et les robes trop serrés, les sous-vêtements amincissants, les corsets, les laçages, les ceintures peuvent augmenter le risque de caillots sanguins.
- Les chaussures de travail et de maison doivent être sur un talon compensé bas ou sans talon du tout. Essayez de porter le moins possible de chaussures à talons.
- Si vous avez déjà des varices des jambes, alors pour prévenir la thrombose, vous devriez porter des bas de contention, des bas. Le médecin vous aidera à choisir le degré de compression. Ce n'est qu'avec de tels bas que vous devriez faire de longs vols et trajets en voiture.
Traitements à l'eau
Habituez-vous progressivement à une douche de contraste: l' alternance d'eau chaude et d'eau froide renforce les parois des vaisseaux sanguins et leur tonicité. Mais attention: il faut commencer par de petits écarts de température ! Versez d'abord de l'eau tiède sur le corps et les jambes, puis laissez refroidir. Faites-le tous les jours et ajustez la température de l'eau petit à petit, en augmentant la différence de température.
Ne vous laissez pas emporter par les bains chauds et les hammams - cela peut contribuer au développement de varices, à l'apparition de veines dilatées et de varicosités.
7 Principes de la nutrition antithrombotique
- Vous devez boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour pour éviter la formation de caillots sanguins.
- Il est nécessaire d'inclure dans le régime alimentaire des aliments riches en vitamine E, qui renforcent les parois des vaisseaux sanguins. Il contient des huiles végétales, des graines de lin, des flocons d'avoine, du foie de bœuf, du jaune d'œuf, de la salade verte.
- Vous avez également besoin d'aliments contenant de la rutine ou de la vitamine P, qui rend les parois vasculaires plus élastiques, aide à réduire l'enflure et prévient la destruction des vaisseaux sanguins. La vitamine P se trouve dans les agrumes, les tomates, le chou blanc, l'églantier, les algues, le thé vert, les noix et le sarrasin.
- La vitamine C est importante pour la santé vasculaire, alors appuyez-vous sur les poivrons, encore une fois les agrumes, le chou blanc, l'églantier, le kiwi, le brocoli.
- Incluez des aliments riches en fibres dans votre alimentation. Cela est nécessaire pour la normalisation du poids et pour la prévention de la constipation. Et là encore, le sarrasin est utile, ainsi que d'autres céréales et sons. Beaucoup de fibres dans les légumes à feuilles vertes et le chou frisé.
- Les vaisseaux ont besoin d'acides aminés, comme l'arginine, qui aide à normaliser la circulation périphérique et à réduire la viscosité du sang. Les acides aminés essentiels se trouvent dans toutes les noix. Une petite poignée par jour suffira.
- Besoin de vaisseaux et d'acides gras polyinsaturés Oméga 3. La plupart d'entre eux dans les huiles végétales, en particulier dans l'huile de lin, les poissons de mer gras, le brocoli, le yaourt nature.
Et maintenant, quels aliments doivent être exclus de l'alimentation de tous ceux qui souffrent déjà de varices et/ou ont une prédisposition à développer une thrombose:
- Frit, gras, fumé et épicé. Une telle nourriture rend le sang plus visqueux et augmente l'inflammation.
- Salé. La quantité de sel et d'assaisonnements salés et de marinades, de conserves et de cornichons doit être strictement limitée à toute personne souffrant de gonflement des jambes (ainsi qu'aux patients hypertendus).
- Thé et café forts. En plus d'augmenter la tension artérielle, ces boissons augmentent également la viscosité du sang.
- Bonbons et produits de boulangerie. Ils peuvent non seulement entraîner une prise de poids, mais aussi conduire à la constipation.
- Alcool. Il épaissit le sang et provoque en même temps le développement d'un œdème, élimine les vitamines et les oligo-éléments du corps.
Essayez d'arrêter de fumer, car le tabagisme affecte négativement les vaisseaux sanguins, les rendant cassants et réduisant considérablement leur élasticité.
Symptômes de thrombose
Si vous constatez un ou plusieurs de ces symptômes, consultez immédiatement votre médecin. Un phlébologue, chirurgien phlébologue vous aidera.
Symptômes caractéristiques de la thrombose artérielle:
- Une douleur aiguë qui commence à un endroit et se propage comme un flux pulsé
- Engourdissement des membres, perte de leur sensibilité, abaissement de la température des mains, des pieds (selon la localisation du caillot sanguin)
- Si un caillot de sang obstrue l'artère pulmonaire, la personne ressent une oppression thoracique, le rythme cardiaque est perturbé, un essoufflement apparaît
- Si un caillot de sang bloque l'artère cérébrale, alors il y a des étourdissements, des troubles de la parole
Symptômes de thrombose veineuse
- Douleur dans la zone touchée qui s'aggrave
- Les veines à l'emplacement du caillot sanguin s'épaississent et gonflent
- La couleur de la peau de cette zone devient bleue
- Les veines superficielles gonflent et gonflent
Il existe également une thrombose des veines superficielles des membres inférieurs, dans laquelle une personne se sent:
- Jambes lourdes
- Douleur le long des veines affectées, ce qui crée une restriction de mouvement
- Gonflement de la partie du membre adjacente au thrombus
- Rougeur de la peau le long de la veine affectée, la peau devient extrêmement sensible
- Maladie, faiblesse, frissons, fièvre
Et avec la thrombose veineuse profonde, les symptômes suivants apparaissent:
- Douleur, plénitude et lourdeur
- Douleur à l'intérieur de la cuisse, du bas de la jambe, du pied
- Gonflement du membre entier ou d'une partie de celui-ci
- La peau de la jambe devient pâle et bleutée par endroits
- La température de la jambe affectée est supérieure de 1,5 à 2ºС à celle d'un membre sain