Ils disent que vous devez payer pour chaque glace que vous mangez à la salle de sport. Et si vous n'aimez pas les entraînements ennuyeux ? Soyez plus actif tout au long de la journée avec ces cinq étapes simples qui brûleront au moins 100 calories supplémentaires et stimuleront votre métabolisme.
Alena Averkina, blogueuse beauté www.little-beatle.com
1. Danse
L'éducation physique ne doit pas être une corvée ! Remplacez-la par de la danse et créez une mini-playlist de quatre chansons préférées: plus vous bougez activement, plus vous perdrez de calories. Seulement 10 à 15 minutes de boogie-woogie incendiaire vous remonteront le moral, mais brûleront également en moyenne 100 calories.
2. Faites du shopping
Maintenant, vous avez un argument convaincant contre le ridicule de votre mari: toutes les 40 minutes de shopping brûlent 100 calories ou plus. Passer un week-end entier dans un centre commercial n'est plus un crime, mais un entraînement actif.
3. Prenez soin du jardin
Quoi de mieux que de passer du temps dans le jardin et de brûler ces calories supplémentaires ? Imaginez: seulement 20 minutes de désherbage ou de plantation de fleurs brûleront jusqu'à cent calories.
4. Aide au déménagement
Si vos amis ont besoin de votre aide pour déménager, ne refusez pas. Vous ferez non seulement une bonne action, mais vous prendrez également soin de votre silhouette: déménager vous oblige à souvent soulever et porter des cartons, ce qui éliminera 100 calories en seulement 20 minutes.
5. Essayez la charge par intervalles
Lorsque vous n'avez ni le temps ni l'énergie pour un entraînement complet, de courts exercices actifs vous aideront - c'est le moyen le plus efficace de brûler des calories en un minimum de temps.
Exercices faciles:
- Sauts: 20 secondes
- Repos: 10 secondes
- Marcher avec les genoux levés: 20 secondes
- Repos: 10 secondes
- Corde: 20 secondes
- Repos: 10 secondes
Répétez le programme 9 fois de plus et dites adieu à cent calories supplémentaires !